在古代中国，殳是一种重要的长兵器，其历史可以追溯到商周时期。殳的形制简单，主要由一根木质或金属的长杆和一个顶端的打击头组成，打击头通常带有尖锐的尖端或者多个锋利的刃部。这种武器在战场上广泛应用，既可以用来刺击，也可以用来打击，是一种多功能的冷兵器。

殳的训练方法与实战应用紧密结合，体现了古代军事训练的实用性和高效性。在古代的军事训练中，殳的训练通常包括以下几个方面：

1. 基本功训练：士兵需要通过持殳站立、行走、转体等基本动作来锻炼身体的协调性和平衡感，这是掌握殳术的基础。

2. 动作训练：包括刺击、挥扫、旋回等基本动作的训练，以及组合动作的练习，以提高实战中的反应速度和攻击效率。

3. 对抗训练：通过模拟实战的对抗训练，使士兵能够在紧张的环境中熟练运用殳的各种技巧，增强实战能力。

4. 体能训练：持殳跑步、跳跃、爬山等体能训练，以提高士兵的耐力和体力，保证在长时间的战斗中能够保持战斗力。

殳在古代战争中的实战应用非常广泛。在战场上，殳可以用来打击敌人的头部或身体，也可以用来钩挂敌人的兵器，甚至可以用来破坏敌人的战车或防御设施。在个人对决中，殳的刺击速度快，攻击范围广，使得它在近战中具有极大的优势。

殳的重要性不仅体现在其在战场上的实用性，还在于它对后世武术的影响。在古代，殳术是军事训练的重要组成部分，也是民间武术的重要内容。随着时间的推移，殳术逐渐融入到民间的武术体系中，成为中华武术的一部分。

在现代武术中，虽然殳这种兵器已经不再广泛使用，但是它的训练方法和实战技巧仍然被保留和传承。现代武术中的长兵器训练，如枪术、棍术等，都可以看到殳的影子。此外，殳的训练方法也启发了现代武术的教学和训练，强调基本功的重要性，以及实战中的反应速度和攻击效率。

综上所述，古代殳的训练方法与实战应用结合不仅在历史上具有重要性，而且对现代武术的发展也有着深远的影响。通过研究和传承古代殳术，我们可以更好地理解中华武术的精髓，同时也能够为现代武术的发展提供宝贵的启示。