棍作为一种古老的武器和训练工具，在中国古代的武术与军事训练中扮演着重要的角色。它不仅是一种实用的格斗兵器，也是士兵们锻炼身体和技能的重要器材。

首先，从武术的角度来看，棍是传统中国武艺中的重要组成部分。在古代诗词和舞蹈动作的基础上发展起来的棍法，讲究以柔克刚、以静制动，强调身腰的动作协调和手臂的力量控制。棍法的练习不仅能增强臂力和腕力，还能提高身体的灵活性和反应速度。同时，棍法还注重实战技巧的应用，如点、戳、扫、劈等招式，使得使用者能够在战斗中有效地打击敌人。

其次，棍在古代军事训练中也具有重要意义。在冷兵器时代，士兵们的装备往往包括刀剑、弓箭和长枪等多种武器。然而，棍因其结构简单、易于制作且便于携带，成为了士兵们在日常训练中不可或缺的工具。通过棍的训练，士兵可以熟悉各种持械动作和战斗姿势，提高身体的平衡感和协调性，为使用其他复杂武器打下坚实的基础。此外，棍还可以用于模拟战场的演练，帮助士兵适应真实作战的环境，提升团队协作能力。

最后，棍还被广泛应用于古代的健身运动和文化娱乐活动。例如，在一些传统的节日庆典上，人们会用棍来进行舞蹈表演或者体育竞技。这种形式的棍术既展示了技艺之美，也体现了力量与智慧的结合。

总之，棍在古代中国的武术与军事训练中发挥着多方面的作用。它不仅是战斗中的实用武器，更是士兵们磨练身心、培养战斗技能的有效手段。随着时代的变迁和社会的发展，虽然棍的使用频率有所下降，但其作为文化遗产的一部分，仍然受到人们的重视和传承。